Rückenfit

Rückenfit ist ein gezieltes Rückentraining zur Stabilisierung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur und kann Rückenbeschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben wie Verspannungen und Rückenschmerzen. Die einzelnen Übungen sorgen für starke Rückenmuskeln, kräftigen Schulter- und Gesäßmuskeln, stabilisieren die WS und entlasten die Bandscheiben. Zusätzlich verbessert und mobilisiert das Rückentraining die Beweglichkeit. Es steigert die Gelenkfunktion und die Dehnbarkeit der Muskulatur, was zum Schutz vor Rückenbeschwerden dient. Auch die tiefliegenden Haltemuskeln und die Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Sie verhelfen zu einem aufrechten Gang und Körperhaltung und schult die Körperwahrnehmung. Ein trainierter stabiler Rücken kann auch spontanen ungewohnten Belastungen besser standhalten. Regelmäßiges Rückentraining wirkt sich auch auf die Psyche positiv aus und baut Stress ab, welcher ein sehr großer Auslöser für Rückenschmerzen ist. Auch negative Emotionen verursachen oft Flucht in die Schmerzen. Das Training baut Stimmung wieder positiv auf und steigert die Lebensqualität. Das abwechslungsreiche Rückentraining findet unter Einsatz von Pezzibällen, Swingsticks, Kurzhanteln, Therabänder, Stäbe, Brasils oder anderen Kleingeräten mit Musikbegleitung statt. Kein Rückentraining bei: -Akuten Schmerzen, – Bandscheibenvorfällen (nur mit Absprache eines Arztes), – Nach einer frischen OP, – Fieberhaften Infekt.